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デルピエロ9

Author:デルピエロ9

私:50歳の会社員。設計の仕事をしているので仕事中ほとんど椅子に座ったまま。このままではいかん!体に悪いと子供達と毎日サッカーを始めるが、いつの間にかサッカーの魅力に取り付かれていく・・・

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2008.01.10 Thu
リハビリ体操(スポーツヘルニア)


鼠径部痛症候群(通称:スポーツヘルニア)のリハビリ体操

運動前、運動後に左右数セットづつ行う。
出来れば壁などに手をつけて体のバランスを崩さないように行う方がよい。

このリハビリ体操をしたからといって、すぐに良くなる訳でもない。

薬と違って副作用もないので、根気よく続けるのみ。

ソケイ部痛症候群が治ってからも、この体操は予防として効果があるそうだ。


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2007.11.10 Sat
スポーツヘルニア完治か!
ソケイ部痛症候群(スポーツヘルニア)発症から半年が経過した。

やっと完治したようだ。

ジョギングをしても、もう痛まない。
インステップでキックしてもほとんど痛まない。

ただ、インステップキックがヘタになってしまった。
パワーは出なくなり、コントロールも非常に悪くなった。

ぼちぼち練習していく事にしよう。

完治したとはいえ、リハビリ体操は予防として続ける事にしよう。


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2007.10.06 Sat
スポーツヘルニア発症から5ヶ月経過
ソケイ部痛症候群(スポーツヘルニア)発症から約5ヵ月が経過した。

3,4ヶ月目の時とあまり症状は変わっていない。

朝起きた時、ソケイ部に違和感がある。
長い間(2,3時間)運動をしていると、ボールを蹴ったときにソケイ部が痛む。

といった感じ。

なかなか完全には直らないようだ。
まあ、無理をせず控えめに運動することを心がけることにしよう。


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2007.09.05 Wed
発症から4ヵ月
ソケイ部痛症候群(スポーツヘルニア)発症から4ヵ月が経過した。

もうほとんど痛みはないが、違和感はまだ残っている。
プールの中で水の抵抗を受けながら歩くときや、平泳ぎをすると少し痛む。

発症前と比べて仰向けの状態から体を起こすのがしずらい。お腹に力を入れれなかったので腹筋が弱ってしまったか・・・


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2007.08.03 Fri
すんなりとは完治してくれない
そろそろソケイ部痛症候群(通称スポーツヘルニア)になってしまって
から3ヶ月になる。

もう今はほとんど痛まないが、クシャミをしたり、腹筋を使って起き上がるときなんかは、
まだ少し痛む。

この辺が完治したとは言い切れないところ。

最初の頃(発症してから1ヶ月ぐらい)は、

歩くとほとんど痛まないが、少しでも走ると下腹部が痛む。
しかし、不思議と階段を走って降りる時は痛まなかった。

クシャミをするとかなり痛む。去年サッカーをしている時にタックルをされ
肋骨にヒビが入ったが、その時もクシャミをするとかなり痛んだ。
クシャミをして痛むのはそれ以来だった。

あと腹筋に力を痛むので力が入らない。
あるとき金網の塀をよじ登ろうとして試みたが足が上らず非常に困った事があった。

ボールを蹴ると痛む。力を入れれば入れるほど痛んだ。

また、朝起きたとき下腹部が痛み、なかなか起き上がれない。

2ヶ月目ぐらいからは、

最初の頃に比べると痛みがかなりやわらぐ。
ただ、日によって結構痛みの大きさに変動がある。

ただ、クシャミをしたときはいつでも痛む。

また、朝起きたときは下腹部は痛むというよりは違和感があるといった感じ。

最近(3ヶ月後)では、

ボールを蹴ってもほとんど痛まない。
ただし、蹴り方が悪いとき(体重を乗せて蹴れないとき)は痛む。

クシャミをすると少し痛む。



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2007.07.14 Sat
久しぶりにリハビリに行く
今日久しぶりにリハビリ&診察に行った。
3週間ぶりだ。

最近は調子がいいことを伝える。
毎日のリハビリ体操の効果があっただろうとドクターが言う。
次は、また調子が悪くなったら来てくださいとの事。

さらに、リハビリ体操は完全に直っていても続けていた方がいいと薦められる。予防効果があると・・・

明日、明後日と続けてフットサルの試合がある。
この2日で悪化しなければスポーツヘルニアは直ったと言えそうだ。



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2007.07.08 Sun
スポーツヘルニア痛
5月始めから発症したスポーツヘルニア(ソケイ部痛症候群)。

まだ直っていないが5月始めに比べると大分マシになっている。

どんな感じかというと、

朝起きるとソケイ部が痛む。
痛むというよりひどい筋肉痛になっているという感じ。

腹筋運動をすると痛む。

お腹に力を入れると痛むので力が入らない。くしゃみをまともにした時も痛む。
ジョギングをしたときも痛む。

ただコツがわかってきて、ロナウジーニョのようにガニマタで走るとそれほど痛まない。

体を後ろに反らすと痛む。ソケイ部を延ばす運動をすると痛む。

なにもしていない時は痛まないがソケイ部に熱をもっているような感じがする。
運動をする前後にはリハビリたいそうをしている。

発症してから2ヵ月経過している。完治するにはもう少し時間がかかりそうだ。


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2007.06.23 Sat
なかなか治らない
今日は3回目のリハビリ通い。
週1ペースで行っているので今日で3週目になる。

スポーツヘルニア(正式名は両鼠径(ソケイ)部痛症候群)になってから、もうすぐ2ヶ月になろうとしている。

最初の頃に比べると痛みは大分和らいでいるが、最近はこう着状態。

あせらず気楽に治して行くこととしよう。


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2007.06.16 Sat
リハビリ2回目
今日は、スポーツヘルニアのリハビリ&診察。

リハビリは先週と大体同じような内容。

最初は両足のストレッチ。
その後簡単な筋力増強運動。

リハビリが終わると足湯。(何故かここの整形には足湯がある)

診察は特に目新しい事はなし。
サッカーではインサイドやインステップは蹴らないように、
なるべくトーキックを使ったほうがいいとの事。

それから、リハビリの体操を毎日するようにとの事。


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2007.06.09 Sat
リハビリ通い
週に1回リハビリに通っている。
今日は2回目。

最初はストレッチ。左足の股関節を広げてストレッチをすると痛む。
先週よりもそこは痛くなっている。

1ヶ月半ほど前、左足のインサイドキックを特訓していた。
その時に左足の付け根辺りを傷めてしまった。

それからは、左足のインサイドキックをするたびに痛むようになった。
特にうまくボールに体重を乗せれなかったときに痛むようだ。

これが引き金となってスポーツヘルニアになってしまったのかも・・・

ストレッチが終わると足に負荷をかけてトレーニング。
トレーナが足を押さえているので自分で足を押したり広げたりして負荷をかける。

終わりに、練習の前と後は必ずリハビリ(負荷をかけておく)を行うようにいわれる。

終了するとウォーターベッドの自動マッサージ器。
これがなかなか気持ちがいい。


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