毎日サッカーを楽しんでいる48歳のおやじ。 サッカー/フットサルを楽しもう!
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デルピエロ9

Author:デルピエロ9

私:50歳の会社員。設計の仕事をしているので仕事中ほとんど椅子に座ったまま。このままではいかん!体に悪いと子供達と毎日サッカーを始めるが、いつの間にかサッカーの魅力に取り付かれていく・・・

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2015.12.15 Tue
骨化性筋炎
今朝、河原でリフティング練習を軽くして、
家に帰りシャワーを浴び終わったら、
4か月前に打撲したところの
太ももが腫れている のに気付いた。

えっ、なんで???

と思ったが、少しビッコを引きながらでも歩けるので、
とりあえず着替え、会社に向かおうとマンションを出たが、
腫れが大きくなってきたので、
家に戻って病院へ!

医者に経緯を説明。
4か月前にサッカー中、相手の膝が太ももに入って大きく腫れたこと。
腫れたところは筋肉が硬くなっていて、
徐々にその部分は小さくなってきたが
完全にはなくなっていないこと。
1週間前にマラソンの練習で少し早めに走ったら、
太ももの調子が悪くなり昨日からよく揉みほぐしていたこと。

だが、医者も原因不明状態。

レントゲンを取って写真見ると、
なんと、
大腿骨の横にもう一本の少し薄い骨らしき物体が写っていた。

太ももの筋肉の中に骨ができてしまっているらしく、
「骨化性筋炎」
というらしい。

だが、なぜ急に腫れだしたのかは不明。
また、1週間後に来て欲しいとのこと。

ということで、20日の三田国際マスターズハーフマラソンは
棄権決定!

太ももの状態も2か月前の状態に逆戻りに・・・





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2015.10.12 Mon
打撲から2ヶ月
ようやくサッカーもできるようになってきた(^-^)/
1ヶ月半できなかった屈伸も、
風呂上りならできるようになった!(^∇^)ノ


でも、運動して打撲した太ももの筋肉を使うと
筋肉が固くなり、力が入りにくくなってくる。( ̄^ ̄)ゞ

まだ、椅子に座った状態で、膝を真っ直ぐに伸ばせない。
あと10度程で真っ直ぐに伸ばせるのだが・・・

このおかげで、普通に歩いていても違和感がなくならない。



でも、1ヶ月後には完治できていそうな予感





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2015.09.25 Fri
打撲から1ヶ月半
ようやく走れるようになってきた。(^∇^)ノ

でもまだ、早く歩いたり、走ったりすると
太ももに違和感があり、
左足に意識せざるを得ない状態。

太ももの筋肉がまだまだ固く、
布団の上でうつ向けで寝転んだときに、
布団に太ももが当たると異物感がある。(;д;)

でも屈伸があともう少しでできそう。

この前、試しに2km走った。
違和感があるものの特に問題なし。

財布を入れる前
伸びるポーチ2


財布と入れるとこんな感じ
伸びるポーチ1


このとき、上の秘密兵器を使用。

普通のポーチだと、スマホを入れて走ると
上下にポーチが揺れて走りづらいが、
この伸びるポーチだと、体にピッタリフィットして
非常に走りやすい。
マラソン大会にも十分使えそう。(((o(*゚▽゚*)o)))

そして、今日は有馬温泉に行き
温泉に入って休養。

有馬温泉

有馬温泉2

湯船に浸かりながら、
屈伸をして太ももの筋肉を伸ばしていました。(#^.^#)

顔と腕だけ焼けて黒く、
胸にアザを付け、
湯船で屈伸を繰り返していたので、
中国人に怪しい奴だと思われていたかも。。。



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2015.09.08 Tue
打撲から1ヶ月経過
8月8日の左足打撲から1ヶ月経過。

青タンはすっかりなくなった。

腫れは少しづつ小さくなっているが、
まだ残っている。

腫れているところの筋肉を急に使うと
痛む上、拒否反応を起こしてガクッとなる。


これが、少し膝を曲げた状態で踏み込む時に起きる。

だから歩くときに完全に膝を伸ばした状態で踏み込まないと
ガクッとなる。(結構恥しい・・・)

そんな状態なので、まだまだ走れない。
ジョギングすらできない状態。

それに、意外とリフティングがほとんどできない。
太ももの筋肉がこんなにリフティング時に必要だったとは・・・
と改めて実感。




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2015.08.29 Sat
打撲から3週間経過
8月8日の左足打撲から3週間経過。

予想通り、回復が遅い。
やはり年のせい?

今日現在どんな状況かというと、

青タンは、ほどんどなくなった。
打撲した大腿四頭筋は腫れたところが盛り上がったまま。
先週よりかは盛り上がりが小さくなってきている。
大腿四頭筋はまだまだ固く柔軟性がない。
そのため屈伸ができない。

小股で歩く分には、違和感なしで歩ける。
歩幅を大きくして歩こうとすると、
太もも表側の大腿四頭筋に違和感があり、
足を大きく前に出しにくく、ぎこちない歩きとなる。
少し気を抜くと、のけぞってしまう。

つまり、小股で歩く場合は大腿四頭筋を使っていない???
役に立つかどうか分からないが、新しい発見!

ジョギングの方は、普通に走ることができず
かなりぎこちないジョギングとなってしまう。


青タンはほとんどなくなった。
150828



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2015.08.21 Fri
青タンの動き
2015年8月8日の夕方、左足太もも打撲

ちょっと汚いが、太ももにできた青タンを観察。

8月12日(4日目) 
ようやく青タンが見え始める。
ただし、打撲した太もも正面ではなく、内側に小さな青タン発生。
ao_0812

8月15日(7日目) 
少し青タンが大きくなる。
ao_0815

8月16日(8日目) 
青タンが広がり始めた。
ao_0816
太ももの外側にも青タンが見え始めた。
相変わらず、打撲した正面には青タンは現れない。
ao_0816_1

8月17日(9日目) 
内側の青タンは薄くなってきた。
ao_0817
逆に外側は濃くなってきた。
ao_0817_1

8月18日(10日目) 
内側の青タンは薄くなり、
ao_0818
外側に移動していってる。
ao_0818_1

8月20日(12日目) 
内側の青タンはかなり薄くなった。
ao_0820
外側はと膝に青タンが移っている。
ao_0820_1




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2015.08.15 Sat
油断大敵
太もも打撲から1週間経過。

昨日は、打撲後初めて自転車(電動)に乗る。

まだ、屈伸ができない状態なので、
自転車をこぐ時は、太ももが伸びるとき痛むが、
ちょうどリハビリになってよさそうだった。

調子がいいので、近くのイオンでショッピング。

夕方は家族で外食。

家に帰ってから子供がショッピングに行きたからと
またイオンにショッピングに出かける。

ところが、その時、太ももが徐々に痛み出す。
立ってられないので椅子に座ってしばらく休む。

痛みが引いたので、いざ立ち上がろうとすると、
太ももに力が入らず上手く立てない。

なんとか無事に家に帰り太ももを見てみると
やはり太もも全体が腫れていた。

また、氷袋(アイスバッグ)の出番が回ってきた。

太もも(筋肉)が腫れると、太もも(筋肉)に力が入らない。ということが実感できた。







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2015.08.10 Mon
どこでも氷袋
左太ももの打撲から1日半経過。

今日は夏休みだが、多忙のため休日出勤で会社へ。

かなりゆっくりしか歩けないので、
いつもより45分早く家を出る。

膝を伸ばして地面につけるようになったので
歩くのが大分楽になった。
しかし、少し気を抜くと、膝がカクっとなりのけぞってしまう・・・

すれ違うに人と目があった瞬間、
カクっとなりのけぞってしまったときは
とても恥ずかしかった。


ケガから2,3日はアイシングが必要。

この氷袋があれば、濡れないので、
ジーパンの上からでも簡単に
アイシングができる。

会社のデスクでも、
会社のデスク


電車の中でも、
電車の中

手軽に、アイシング!


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2015.08.09 Sun
打撲で太ももパンパンに
今年の夏合宿もハチ北高原。
1日目終了間際のゲームで左太ももを打撲。
相手DF抜き際に相手の膝が私の太ももに入る

いつもの打撲だと思って気にしていなかったが、
ホテルに戻ると痛みが増していき、
太ももがパンパンに腫れてきて
だんだん歩けなくなってきた。
腫れているので太もものぜい肉が摘めない

タオルに氷を挟んで冷やしていたが、
足を少しずらしただけで激痛が走る。

他のコーチが心配して見に来てくれていたが、
話をしていると、だんだん気分が悪くなり吐きそうになってきた。
トイレへ向かうものの、
途中で目の前が紫色に見えてきた。
これはまずい、気を失う前触れや
と思い、倒れる前に反射的に座り込む。

その後、大量の汗が出て気分も良くなってきた。

そんなことがあり、合宿はリタイヤして急遽自宅に戻ることに・・・

自宅に戻ってからは、下の写真の氷袋で太ももを冷やす

私自身氷袋を使うのは初めて。

これが実に使いやすかった!

ホテルでは、タオルの上から氷をビニール袋に入れて
冷やしていたが、
どうしても露でタオルが濡れるのでパンツ一丁になっていた。
帰りの車の中でもパンツ一丁で太ももを冷やしていた。

氷袋を使えば、露が出ず濡れない上に、
太ももにぴったりフィットして、効率よく冷やすことができた






氷袋


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テーマ:少年サッカー - ジャンル:スポーツ
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2015.03.30 Mon
久しぶりの肉離れ
3/7、3,4年の練習が雨で休みになったので、
体育館でやっていた5年フットサル練習に参加した。

試合をしているとき、ついムキになりダッシュを連発。
案の定、ふくらはぎが肉離れ・・・
多分2年ぶり?

その後、完治することなく同じ場所を肉離れ連発!

そして今日は、朝の出勤時と、帰り会社を出た時に
普通に歩いているだけで・・・

来月公式戦の審判ができるか心配だ~


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